Sigarayı bırakmak mümkün mü? Sigara nasıl bırakılabilir. Sigarayı bırakmak mümkün. Sigarayı bırakmak için öncelikle iradeli olmak gerekir.Bir gün ilerde tekrar içme fikrini tamamen aklınızdan silmeniz gerekir. Hatta mümkün ise sigara kelimesini bellekten atmanız gerekir. Sigara içme ihtiyacı hissettiğinizde gerek maddi gerekse sağlık konusunda verdiği zararları gözünüzde canlandırın.Sigara içmemeye karar verdiyseniz ilk olarak içtiğiniz sigara miktarını azaltmaya bakın.Böylece sigara bırakma konusunda daha kolay ve gerçekçi bir tutum içerisinde olursunuz.Mesela günde iki paket sigara içiyorsanız ilk olarak günde yarım paket sigara içmeye çalışın ya da günde bir paket sigara içiyorsanız bu miktarı günde beş adet [ beş dal ] içmeye çalışın. Bunu bir hafta boyunca uygulamaya çalışın.Bunu uyguladıktan sonra artık sigarayı tamamen bırakmaya kendinizi adapte etmeye çalışın. Sigara içmemeye başladıktan bir süre sonra bedeninizin bu duruma karşı gereksiz reflekslerde bulunacaktır.Bu dönemde bir çok şeye kayıtsız kalmaya bakın.Bedeniniz küçük durumlara gereğinden fazla tepki vermek için hiç olmadığı kadar tetikte olacaktır. Bu süreçte eğer bulunduğunuz ortam müsaitse gözlerinizi kapatın ve kendi kendinize sigara içmek istemiyorum, içmeyeceğim ve sigara içme dürtünüze gem vurmaya çalışın. Bu süreçte sık sık su için. Bu süreçte eğer çay sevdalısıysanız çayınızı şekersiz içmeye veya az şekerli içmeye çalışın. Eğer sigara içme dürtünüze gem vurmakta zorlanıyorsanız bulunduğunuz ortam müsaitse uyumaya çalışın. Bu şekilde sigara içme dürtünüze gem vurun. Bir hafta boyunca sigara içmemeyi başarabilirseniz sigara içmekten zevk alan bedeniniz artık sigaradan rahatsızlık duymaya başlayacaktır.
Bu yaptıklarınıza rağmen sigarayı bırakamıyorsanız Sağlık Bakanlığına Bağlı Sigarayı Bırakma Polikliniklerine yada Alo 171 sigara bırakma danışma hattını arayıp sigara bırakma desteği alabilirsiniz.
Bilginin Toplandığı Yer
5 Mart 2014 Çarşamba
24 Mayıs 2013 Cuma
10 BİN KORUMA MEMURLUĞU BAŞVURU ALIM TARİHLERİ 2013
İç İsleri Bakanı Muammer Güler üniversitelerde ve stadyumlarda görev yapan özel güvenliklerin kaldırılıp yerine 10 bin koruma memuru alımının yapılacağı açıklamasının ardında iş arayanlar ve memur olmak isteyenlerin yüzünü güldürecek açıklamalarda bulundu.10 bin koruma memuru alımının ne zaman yapılacağı konusunda kesin bir tarih verilmedi. Ancak 2013 yılı içerisinde alımların yapılması bekleniyor. Alınacak koruma memurlarının 1800- 2000 lira arası maaşla kadrolu memur olarak görev yapacaklar ve bunların yüzde beşini geçmeyecek şekilde görevlerinde başarılı olması durumunda polis memurluğuna yükseltilecek.
23 Mayıs 2013 Perşembe
MSN KAPANDI MSN ADRESİME GELEN MAİLLERİ NASIL GÖREBİLİRİM
MSN olarak bildiğimiz diğer bir ismiyle MicroSoft Network olan MSN messenger zamanla hayatımıza büyük bir iletişim aracı olarak yerini almaya başladı. MSN hesabının olması için ön koşul hotmail adresine sahip olmak gerekiyordu. Hotmail adresi günlük hayatta evrakların fiziki takibi yerine evrakı hazırlayan kuruma yada evrak merkezine gitmeye gerek kalmadan hotmail adresine gönderilebilmesi kullanımını gerekli kılmıştır . MSN programının kapanmasıyla msn'e giriş yapılamıyordu.. Msn hesabını mail olarak kullanmaya devam etmek ve msn hesabını maile çevirmek için ;
mail olarak kullanılabilir
- Googleda hotmail diye arama yapın.
- Açılan sayfada ilk sıradaki linke giriş yapın.
- Açılan yeni sayfada msn hesabınızı ve şifrenizi girin.
- Giriş yaptıktan sonra açılan sayfada adres doğrulama için telefon numaranızı girmeniz istenecek.
- Telefonunuza gelen şifreyi girdikten sonra yeni bir şifre oluşturmak için sayfa açılacak şifre değişim işlemi yapıldıktan sonra msn hesabınızı mail olarak kullanmaya devam edebilirsiniz.
mail olarak kullanılabilir
22 Mayıs 2013 Çarşamba
10 BİN KORUMA MEMURU ALIMI YAPILACAK
İçişleri Bakanı Muammer Güler yaptığı açıklamada üniversitelerde ve stadyumlarda görev alan özel güvenlik birimlerinin yerine koruma memuru adı altında yeni bir istihdamın yapılacağını açıkladı. Yapılan açıklamada 10.000 koruma memuru alımı yapılacağını,polis teşkilatına bağlı olarak görevlerini yapacaklarını ve bunların polislerle eşdeğer bir özlük haklarının olacağı ifade edildi. Alımlar ne şekilde olacak, başvurular ne zaman başlayacak, alımlarda cinsiyet ayrımı olacak mı gibi konularla ilgili açıklama yapılmadı. Alınacak on bin koruma memurluğunda aranan nitelikler:
.28 yaş sınırı
.En az lise mezunu olmak
.Boy ve kilo ( boy ve kiloyla ilgili net bilgi verilmedi)
On bin koruma memurlarına 4 ay teorik, 2 ay tatbiki eğitimden sonra görevlerine başlayabilecekler.
20 Nisan 2013 Cumartesi
Adli Sicil Kaydı İçin Adliyelere Gitmek Tarih Oluyor.
Adalet bakanlığı adli sicil yönetmenliğinde bir takım düzenlemeler yaptı.Adli sicil yönetmenliğinde Adalet Bakanlığınca yapılacak son düzenlemeyle internet üzerinde adli sicil kaydı sorgulanabilecek.Bu düzenleme ile sadece adliyelerden verilebilen adli sicil kaydı mahalli idareler de adli sicil kaydı verebilecekler.Adli sicil kaydı artık mesai saatleri dışında adli sicil paylaşım veri tabanında kimlik doğrulama bilgileri kullanılarak 7 gün 24 saat hizmet alınabilecektir.Böylece adliyelere gitmeden adli sicil kaydı alınabilir.
11 Temmuz 2011 Pazartesi
Google Chrome geçmşi silmek
Diğer arama motorlarında geçmişi silmek kolaydı. Google Chrome geçmişini silmek bilgisayar kullanmada belli bir kullanıcı seviyesinde olmayı gerektirir. Google Chrome kullanımının yeni yaygınlaşmaya başlamasından yada silme menüsüne ulaşabilmek için bir kaç aşamadan sonra ulaşılmasından kaynaklanıyor. Google Chrome geçmişi şu şekilde silebilirsiniz.
- Google Chrome sayfasının sağ üst köşesinde ayarlar seçeneği yada ayarlar simgesine tıklayın. Açılan pencereden seçenekler kısmını tıklayın.
- Yeni açılan sayfanın sol üst kısmından gelişmiş seçeneklere tıklayın oradan da tarama verilerini temizle seçeneğine tıklayın.
- Açılacak küçük pencerede silmek istediğiniz yerleri işaretleyip altta yer alan tarama verilerini temizle seçeneğine tıklayın.
Bu işlemleri sırasıyla yaptıysanız artık Google Chrome geçmişi başarıyla silinmiştir.
10 Temmuz 2011 Pazar
Facebook hesabımı nasıl dondurabilirim?
Facebook hesabınızı dondurduktan sonra facebookta adınıza bir arama yapıldığı zaman sizinle ilgili herhangi bir bilgiye ulaşılamayacaktır. Hesabınızı şu şekilde dondurabilirsiniz.
- Facebook hesabınıza giriş yapınız.
- Facebook sayfasını sağ üst kısmında yer alan hesap menüsünü tıklayın.
- Açılan seçenerlerden hesap ayarları seçeneğini tıklayın.
- Açılan ve hesabınızla ilgili bilgilerin yer aldığı sayfanın en sonunda hesabı dondur seçenğini tıklayın .
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)