5 Mart 2014 Çarşamba

Sigarayı bırakmak. Sigarayı bırakmak mümkün mü? Sigarayı nasıl bırakılabilirim.

Sigarayı bırakmak mümkün mü?  Sigara nasıl bırakılabilir. Sigarayı bırakmak mümkün. Sigarayı bırakmak için öncelikle iradeli olmak gerekir.Bir gün ilerde tekrar içme fikrini tamamen aklınızdan silmeniz gerekir. Hatta mümkün ise sigara kelimesini bellekten atmanız gerekir.  Sigara içme ihtiyacı hissettiğinizde gerek maddi gerekse sağlık konusunda verdiği zararları gözünüzde canlandırın.Sigara  içmemeye karar verdiyseniz  ilk olarak içtiğiniz sigara miktarını azaltmaya bakın.Böylece sigara bırakma konusunda daha kolay ve gerçekçi bir tutum içerisinde olursunuz.Mesela günde iki paket sigara içiyorsanız ilk olarak günde yarım paket sigara içmeye çalışın ya da günde bir paket sigara içiyorsanız  bu miktarı günde beş adet [ beş dal ] içmeye çalışın.  Bunu bir hafta boyunca uygulamaya çalışın.Bunu uyguladıktan sonra  artık sigarayı tamamen bırakmaya kendinizi adapte etmeye çalışın. Sigara içmemeye başladıktan bir süre sonra bedeninizin bu duruma karşı gereksiz reflekslerde bulunacaktır.Bu dönemde bir çok şeye kayıtsız kalmaya bakın.Bedeniniz küçük durumlara gereğinden fazla tepki vermek için hiç olmadığı kadar tetikte olacaktır. Bu süreçte  eğer bulunduğunuz ortam müsaitse gözlerinizi kapatın ve kendi kendinize sigara içmek istemiyorum, içmeyeceğim ve sigara içme  dürtünüze gem vurmaya çalışın. Bu süreçte   sık sık su için. Bu süreçte eğer çay sevdalısıysanız çayınızı şekersiz içmeye veya az şekerli içmeye çalışın. Eğer sigara içme dürtünüze gem vurmakta zorlanıyorsanız bulunduğunuz ortam müsaitse uyumaya çalışın. Bu şekilde sigara içme dürtünüze gem vurun. Bir hafta boyunca sigara  içmemeyi başarabilirseniz   sigara içmekten zevk alan bedeniniz artık sigaradan rahatsızlık duymaya başlayacaktır.
   
         Bu yaptıklarınıza rağmen sigarayı bırakamıyorsanız Sağlık Bakanlığına Bağlı Sigarayı Bırakma Polikliniklerine yada Alo 171 sigara bırakma danışma hattını arayıp sigara bırakma desteği alabilirsiniz.